髪の毛を洗わないと抜け毛は増える？
シャンプーの頻度や正しい方法を解説

この記事では、洗髪と抜け毛の関係性や髪の毛を洗わないと抜け毛が増えるといわれる理由を解説していきます。

毎日のルーティンとして欠かせない洗髪ですが、シャンプーするたびに抜け毛の量に驚いたり、洗髪の頻度に迷ったりしている人も少なくありません。

この記事では、正しいシャンプーの方法や頻度も紹介していくので、抜け毛に関して悩んでいる人はぜひ最後までお読みください。

【この記事でわかること】 ● 髪の毛を洗わないと抜け毛は増えるのか ● 髪の毛を洗わないと抜け毛が増えるといわれる理由 ● 抜け毛を抑えるためのシャンプーの頻度 ● 抜け毛の防止につながる正しいシャンプーの方法

髪の毛を洗わないと抜け毛は増えるのか

結論として、髪の毛を洗わないと抜け毛が増加する可能性が高いといえます。

日本皮膚科学会の調査によれば、頭皮を健康に保つことや、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度での洗髪を心がけることが、抜け毛の予防に大切であることが示されています。

適切な頻度で洗髪をしない場合、頭皮の皮脂や汚れが蓄積することで頭皮環境の悪化を引き起こし、抜け毛の原因となるさまざまなトラブルを引き起こすリスクが増加するでしょう。

髪の毛を洗わないと抜け毛が増えるといわれる理由

「髪の毛を洗わないと抜け毛が増える」とされる理由として、主に以下の3点が挙げられます。

● 雑菌が頭皮に繁殖しやすくなるから
● 皮脂の汚れが過酸化脂質に変化するから
● 皮脂や角質の角栓化により毛穴が詰まるから

順番に見ていきましょう。

雑菌が頭皮に繁殖しやすくなるから

頭皮の清潔さは、髪の健康を保つために非常に重要です。特に、頭皮に蓄積された皮脂や汚れは、雑菌の増殖を促進してしまうので注意してください。

雑菌の増殖により、頭皮のかゆみや赤みが継続的に続くと炎症を起こすことがあり、抜け毛の原因となることがあります。

また、 雑菌が皮脂を分解する過程で過剰な皮膚の細胞が剥がれ落ちることがあるため、フケが増加することや、不快なにおいの原因となる物質が生まれることがあります。

頭皮の雑菌の繁殖を抑制するためには、適切な洗髪が欠かせません。頭皮に適したシャンプーを選び定期的に洗うことで、頭皮の環境を健康に保てるでしょう。

皮脂の汚れが過酸化脂質に変化するから

頭皮の皮脂は髪の毛を保護し、自然な輝きを持たせる役割を果たしています。

しかし、皮脂が過剰に分泌されたり、頭皮が適切に洗浄されなかったりする場合、皮脂が酸化して「過酸化脂質」という物質に変わります。

過酸化脂質は、頭皮の炎症の原因となるほか、髪の毛のタンパク質にダメージを与えるでしょう。すると、髪が乾燥して切れやすくなるため、過酸化脂質は抜け毛や切れ毛の原因の1つと考えられます。

対策として、抗酸化成分を含むスキンケア製品やシャンプーを用いた適切な洗髪を行うことで、頭皮の皮脂バランスを保つことが重要です。

皮脂や角質の角栓化により毛穴が詰まるから

頭皮の毛穴が詰まる現象は、顔の毛穴の詰まりと似ており、主な原因として皮脂や角質の過剰な生成が挙げられます。

毛穴が詰まると、新しい髪の毛が成長するのを妨げるだけでなく、頭皮の環境が悪化して炎症やかゆみ、フケなどの問題を引き起こすリスクが増加します。

また、雑菌やバクテリアが繁殖しやすい環境が作られるため、頭皮の炎症やニキビのようなトラブルが発生する可能性が高まって抜け毛の原因となるでしょう。

角栓化を予防し、毛穴の詰まりを避けるためには、頭皮のマッサージを定期的に行うことや、適切な洗髪方法を取り入れることが重要です。

抜け毛を抑えるためのシャンプーの頻度

髪や頭皮の健康を保つためには、シャンプーの頻度が重要です。

髪質や頭皮の状態、代謝やライフスタイルによって、適切なシャンプーの頻度は異なります。基本的には1日に1回もしくは2～3日に1回シャンプーをしましょう。

油分が多い頭皮の人や運動を頻繁に行う人、または外部の汚れに晒される職業に従事している人は、1日1回のシャンプーがおすすめです。

ただし、頻繁に洗髪することで頭皮の天然の油分を過度に取り除くリスクもあるため、洗浄力が強すぎないシャンプーを使用するとよいでしょう。

一方で乾燥肌や、特に乾燥している気候の地域に住んでいる人は、2～3日に1回のシャンプーが適している場合があります。頭皮のマッサージや適切なブラッシングを取り入れることで、血行を促進し、頭皮の健康を保てます。

夏場など汗をかきやすい場合は1日2回以上シャンプーをしたくなる人は少なくありません。しかし、洗いすぎは頭皮の油分と水分のバランスを乱すことで、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌を引き起こして頭皮環境が悪化するおそれがあるので控えましょう。

抜け毛の防止につながる正しいシャンプーの方法

抜け毛の防止には、正しいシャンプーの方法を実践することが大切です。ここでは、頭皮と髪の健康を維持し、抜け毛を抑えるためのシャンプーの手順を紹介します。

● シャンプー前に湯洗いを十分にする
● すすぎ残しのないように念入りに洗い流す
● 洗髪・入浴後のケアを怠らない
● 頭皮環境を整える育毛シャンプーを取り入れる

順番に見ていきましょう。

シャンプー前に湯洗いを十分にする

シャンプーを始める前の湯洗いは、髪と頭皮のケアにおいて重要なステップです。湯洗いを実施することで、頭皮や髪の汚れや余分な皮脂が柔らかくなり、シャンプーの際の洗浄効果が向上します。

また、頭皮や髪が十分に湿っている状態ではシャンプーの泡立ちが良くなるため、シャンプー剤を均一に広げやすくなる点がメリットです。

乾燥した状態の髪や頭皮にシャンプーを直接塗布すると、髪に摩擦を与えるリスクがあります。
そのため、シャンプー前に摩擦を減少させるためにも湯洗いを実施しましょう。

すすぎ残しのないように念入りに洗い流す

シャンプーの効果を最大限に引き出すためには、すすぎが非常に重要です。

すすぎの際は、指の腹で頭皮をマッサージしながら、シャンプー剤やトリートメントが完全に洗い流されるまで、十分な時間をかけて水で洗い流すことが大切です。温度は適度に保ち、冷やしすぎることなく、やさしくすすぐことを心がけましょう。

一方で、すすぎ残しは頭皮のトラブルの原因となるおそれがあります。また、すすぎ残しは髪の健康やツヤを損なったり、髪が重たくなったり、スタイリングが困難になったりする原因にもなるため注意が必要です。

洗髪・入浴後のケアを怠らない

洗髪や入浴後の髪のケアは、頭皮と髪の健康を維持するために不可欠です。

洗髪後に髪を乾燥させる際、タオルで強くこすることは避け、やさしく水分を取り除くのが理想的です。さらに、ドライヤーを使う場合は、髪が乾燥しすぎないように注意しつつ、熱を直接当てすぎないようにしましょう。

また、髪のダメージケアとして、トリートメントやヘアパックを使用することも大切です。これらの製品は髪の内部を補修し、健康な髪を維持するためのサポートをしてくれます。

頭皮の保湿は乾燥から頭皮を守るために必要です。乾燥は頭皮のトラブルを引き起こす要因となるため、頭皮専用の化粧水や乳液などで適切な保湿を心がけましょう。

頭皮環境を整える育毛シャンプーを取り入れる

髪の美しさや健康を保つためには、頭皮の環境を整えることが必須です。そのための手段とし て、育毛シャンプーを取り入れるとよいでしょう。

育毛シャンプーには、頭皮の血行を促進する成分や保湿成分、フケやかゆみなどの炎症を抑える成分が含まれています。良好な血行は、髪の根元への栄養供給を助け、健やかな髪の成長をサポートする役割を果たします。

育毛シャンプーを検討するなら、快適生活の「スカルプケアシャンプーSP」がおすすめです。

スカルプケアシャンプーSPは、セラミドや植物エキス、コラーゲンなどの保湿成分が配合されています。また、髪質を整える加水分解ケラチンや、フケ・かゆみを抑えるグリチルリチン酸2Kも配合しているため、頭皮に悩みがある人に適しています。

さらにスカルプケアシャンプーSPは、アミノ酸系の洗浄成分であるココイルグルタミン酸TEAを配合しているため、柔らかい泡が頭皮をやさしく洗い上げます。

抜け毛予防や頭皮環境を整えるために育毛シャンプーを取り入れたい人は、ぜひ一度快適生活のスカルプケアシャンプーSPをお買い求めください。

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洗髪や抜け毛に関するよくある質問

最後に、洗髪や抜け毛に関する3つのよくある質問にお答えします。

● 髪はどのくらいの期間なら洗わなくても大丈夫？
● 夜に髪を洗っても朝にべたついているときは洗髪の回数を増やすべき？
● シャンプーの最後に冷水を使うと抜け毛がなくなるって本当？

順番に見ていきましょう。

髪はどのくらいの期間なら洗わなくても大丈夫？

2～3日程度であれば、髪を洗わなくても抜け毛を心配する必要はありません。

頭皮や髪は、皮脂という自然の油分によって潤いを保たれています。この皮脂が適度に分泌されることで、頭皮や髪は健康を保てます。

しかし、皮脂が過剰に溜まると不快なにおいやべたつきの原因となり、さらにはフケやかゆみなどのトラブルを引き起こす場合もあります。

そのため、スポーツやアウトドア活動などで大量に汗をかいたり、ほこりや汚れが付着したりしている場合は、その日のうちに洗髪するのがおすすめです。

夜に髪を洗っても朝にべたついているときは洗髪の回数を増やすべき？

朝起きて髪がべたついているからといって、すぐに洗髪の回数を増やすのは避けるべきです。なぜなら、頻繁に洗髪することで必要な皮脂まで取り除かれてしまい、頭皮が過度に乾燥するリスクがあるからです。

乾燥は頭皮のトラブルの原因となり、皮脂の分泌がさらに活発になることもあります。ベタつきが気になる場合は、髪質や頭皮の状態に合ったシャンプーを選び、シャンプーやトリートメントのすすぎ残しがないかを確認しましょう。

シャンプーの最後に冷水を使うと抜け毛がなくなるって本当？

シャンプーの最後に冷水を使用することが、直接的に抜け毛の予防になるかどうかは、科学的に証明されていません。ただし、キューティクルが引き締まり髪の表面を滑らかにし、光沢を増す可能性はあります。

また、冷水を使用すると、一時的に血管が収縮します。収縮に続いて、体が冷えた部分を温めようとして血流が増加し、結果として頭皮の血行が促進されることが考えられます。

シャンプーの最後に冷水を使うことは、髪や頭皮にとって特に害があるわけではないので、気になる人は試してみる価値はあるでしょう。

ただし、冷水が苦手な人は冬場などに体調を崩さないよう注意が必要です。

髪の毛は洗わない・洗いすぎに注意して抜け毛予防を心がけよう

髪の毛の健康や美しさを保つためには、日常のケアが非常に重要です。なかでも、洗髪は頭皮と髪の環境を整える基本的なステップであり、方法や頻度を見極めることが抜け毛予防の鍵です。

髪の毛を洗わないと、皮脂や汚れの蓄積、雑菌の繁殖、毛穴の詰まりなど抜け毛の原因となる可能性が高いといえます。

また、洗いすぎることで頭皮の必要な皮脂まで取り除き、乾燥や刺激を引き起こすおそれがあります。過度な洗髪は頭皮のバリア機能を低下させ、抜け毛やかゆみ、フケなどのトラブルを招くことがあるので注意してください。

適切な洗髪の頻度や方法、ケア商品の選択は、個人のライフスタイルや髪質、頭皮の状態によって異なります。育毛シャンプーを選ぶ際には、頭皮環境を整える成分が含まれているかどうかを確認するとよいでしょう。

快適生活では、商品の定期購入制度があるため、買い忘れが予防できるだけでなく、通常価格より割安で購入できるメリットもあります。

頭皮環境を整える育毛シャンプーを検討している人は、ぜひ一度快適生活をご利用ください。

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監修者：石上 ゆき（いしがみ ゆき） 薬事法管理者、コスメコンシェルジュの資格を保有。SEO会社にてリスティング1年、SEOサイトの作成を3年間行う。LP作成やサイト設計を含めた立ち上げから記事執筆、ディレクション、校正などSEOサイト作成が得意。その他、コスメコンシェルジュや薬事法管理者の資格を生かした記事チェックやリライトも可能。

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