朝シャンで「はげる」は嘘？
メリット・デメリットや薄毛を予防する対策も

この記事では、「朝シャンをしたらはげる」は本当なのか解説します。

頭皮のべたつきや汗を解消するために、朝にシャンプーをするという人は一定数いるでしょう。しかし、朝にシャンプーをすると薄毛の原因になるともいわれ、「朝シャンをやめたら髪が増えるって本当？」、「朝シャンしないと気持ち悪いけど、はげるって本当？」などの疑問もあります。

そこで本記事では、朝のシャンプーで「はげる」のは本当かどうかに併せて、朝シャンのメリット・デメリットや朝シャンによる薄毛の対策を詳しく解説します。日常的に朝にシャンプーをする人は、ぜひ本記事を最後までご覧ください。

【この記事でわかること】 ● 朝シャンによって「はげる」は本当か？ ● 朝シャンによって「はげる」といわれる理由 ● 朝シャンを実施するメリット ● 朝シャンを実施するデメリット ● 朝シャンによる薄毛を予防する対策

朝シャンによって「はげる」は本当か？

結論からいうと、朝シャンだけが直接的な「はげる」原因となるわけではありません。

しかし、朝シャンの方法や頻度、使用するシャンプーなどによっては、頭皮や髪の健康に悪影響を及ぼす場合があります。

朝シャンの際に頭皮を強く擦ったり、熱湯や洗浄力の強いシャンプーで洗髪したりすると、頭皮にダメージを与えるおそれがあるため注意が必要です。

また、頻繁なシャンプーで頭皮から必要な皮脂まで取り除いてしまうと、頭皮が乾燥して髪の健康を損なうケースがあります。しかし、これは朝シャンではなく頻繁にシャンプーをしていることが原因です。

そのため、朝シャン自体が「はげる」原因ではないものの、方法や頻度、使用するシャンプーによっては頭皮や髪の健康に影響を及ぼすおそれがあることを理解し、適切なケアを心がけましょう。

朝シャンによって「はげる」といわれる理由

「朝シャン」が「はげる」原因とされる背景には、いくつかの理由や誤解があります。

● 必要な皮脂を洗い流してしまうおそれがあるから
● 洗い方によっては薄毛の要因になるおそれがあるから
● 過度なシャンプーが悪影響を及ぼすおそれがあるから
● 深夜における髪の成長の妨害に影響するから

ここでは、その主な理由として上記4つを詳しく解説します。

必要な皮脂を洗い流してしまうおそれがあるから

皮脂は頭皮に自然に分泌される油分で、髪の毛や頭皮を保護して乾燥から守る役割を果たしています。皮脂が頭皮に適切な量で保たれると、潤いがありしなやかで健康的な髪の維持が可能です。

しかし、洗浄成分が強いシャンプーを使用して朝シャンを習慣的に行うと、頭皮の皮脂が不足して乾燥やかゆみ、フケの原因になるおそれがあります。

皮脂の過度な除去は、髪の毛を乾燥しやすくして切れ毛や枝毛の原因となるほか、頭皮が外部の刺激に弱くなり炎症や赤みを引き起こす場合があります。

洗い方によっては薄毛の要因になるおそれがあるから

シャンプーの際の洗い方は、髪や頭皮の健康に大きく影響します。

強く擦って洗うと、頭皮に摩擦が生じてダメージを与えるおそれがあり、頭皮のダメージや炎症は髪の成長を妨げるため薄毛の原因になるとされています。

また、髪を強く引っ張ったり絡まった髪を無理に解いたりすると髪の毛が抜けやすくなるほか、シャンプーをしっかり洗い流さない場合、頭皮にシャンプーの成分が残留し頭皮の刺激となる場合があります。

そのほか、熱すぎるお湯での洗髪は頭皮の乾燥を引き起こし、一方で冷たい水は頭皮の血行を悪くするおそれがあるため、適切な温度での洗髪を心がけましょう。

過度なシャンプーが悪影響を及ぼすおそれがあるから

シャンプーは髪や頭皮の汚れを取り除くためのものですが、頻繁にシャンプーをすると皮脂を過剰に取り除いてしまい、頭皮が乾燥しやすくなります。頭皮の乾燥はかゆみやフケ、赤みなどのトラブルの原因になるため、注意が必要です。

さらに、シャンプーの成分や体質によっては、高すぎる洗浄能力で頭皮に刺激を与えるおそれがあります。特に、毎日のようにシャンプーを行う場合、頭皮への刺激が蓄積され、長期的には薄毛の原因となる場合があるでしょう。

深夜における髪の成長の妨害に影響するから

午後10時から午前2時は成長ホルモンが分泌される時間帯とされており、この時間帯に髪の毛や皮膚の細胞が活発に再生されるといわれています。

先述の通り、朝シャンを頻繁に行うと皮脂を過度に取り除いてしまい、頭皮環境が悪化して深夜の髪の成長を妨害してしまいます。

朝シャンを行う際は、頭皮の健康を考慮して必要以上に洗髪しないよう心がけることが大切です。

※参考：睡眠｜医療法人社団 小白川至誠堂病院

朝シャンを実施するメリット

朝シャンを実施するメリットとして次の3つが挙げられます。

● べたつき・体臭予防につながる
● すっきりとした目覚めになる
● ヘアスタイルの自由度が上がる

それぞれ解説します。

べたつき・体臭予防につながる

朝シャンのメリットの1つは、べたつきや体臭の予防に効果的である点です。

汗や皮脂は夜間にも分泌され、特に夏は汗や皮脂の分泌量が大きく増加します。先述の通り、皮脂には髪や頭皮を保護して乾燥から守る役割がありますが、過剰に分泌されると髪がべたついて不快感を与えます。さらに、皮脂は細菌の増殖を促進するため、体臭の原因にもなるでしょう。

朝に髪を洗うことで、夜間に分泌された過剰な皮脂を取り除いて髪や頭皮を清潔に保てます。べたつきを防ぎながら髪の臭いや体臭を軽減するため、1日を快適に過ごせます。

すっきりとした目覚めになる

朝のシャワーは体の温度を一時的に上げて冷やすため、体の覚醒反応を刺激します。この温度変化は、生体リズムを整えるために効果的です。

また、シャンプーの際に頭皮をマッサージすることで血行が促進され、酸素や栄養素が頭皮や髪の毛にしっかりと供給されます。これにより、頭皮の健康や健やかな髪の毛が保たれるため、1日の活動準備として朝シャンは最適です。

ヘアスタイルの自由度が上がる

朝シャンをすると、髪の毛が湿った状態からスタイリングを始められます。髪のセットやアレンジをしやすくなり、その日の気分や服装、予定に合わせてさまざまなヘアスタイルを楽しめるでしょう。

前日のスタイリング剤の残りや寝癖が気になる場合、朝シャンでこれらをリセットできます。また、湿った髪の状態でのスタイリングには、髪の形状記憶をしやすく朝にセットしたスタイルを1日中持続しやすいというメリットがあります。

朝シャンを実施するデメリット

朝シャンを実施するデメリットとして次の3つが挙げられます。

● 洗髪が雑になりがち
● お出かけ前の準備に時間を要する
● 紫外線のダメージを受けやすくなる

それぞれ見ていきましょう。

洗髪が雑になりがち

通勤や通学のために支度する準備時間は限られており、朝の限られた時間でシャンプーをすると、洗髪にかける時間が短縮されがちです。
その結果、髪や頭皮を十分に洗浄することが難しくなり、洗髪が雑になるおそれが高まります。

特に、シャンプーの泡立ちが良好でない場合やすすぎが不十分な場合、シャンプーの成分が頭皮や髪に残ってしまう場合があります。成分が頭皮に残った状態が長期間続くと、頭皮の炎症やかゆみ、フケや髪のダメージを引き起こす原因となるでしょう。

また、朝の洗髪時は夜間に分泌された皮脂や汗をしっかり洗い流すことも重要ですが、時間がなくて十分に洗浄できない場合、残った汚れが頭皮トラブルの原因になるおそれが考えられます。

朝シャンを行う際は時間をしっかりと確保して、髪や頭皮をやさしく扱いながら十分に洗浄しましょう。

お出かけ前の準備に時間を要する

朝シャンを取り入れると、お出かけ前の支度に時間がかかってしまいます。特に、髪の長い人やスタイリングに時間がかかる人は、朝シャン後のドライヤーやセットの時間が必要です。

万が一、ドライヤーをせずに髪を自然乾燥させてしまうと、頭皮で雑菌が繁殖するおそれがあります。特に、湿度が高い日や冬の寒い日などは乾燥に時間がかかるため、起床時間を早めたり洗髪やスタイリングの方法を見直したりするなどの工夫が大切です。

紫外線のダメージを受けやすくなる

朝シャンで髪の毛は清潔に保たれますが、皮脂は洗い流されます。

皮脂には髪の毛を保護する役割があり、紫外線からのダメージを軽減する効果を持ちます。そのため、朝シャン後の髪は皮脂の保護層が薄くなり、紫外線のダメージを受けやすくなるでしょう。

紫外線は、髪の毛のタンパク質を破壊して髪の乾燥や色あせ、キューティクルの損傷など、髪トラブルの原因の1つです。朝の通勤・通学時、お出かけの際など、日中の紫外線が強い時間帯に外出することが多い人は、紫外線によるダメージが蓄積されるリスクが高まります。

このようなダメージを防ぐためには、朝シャン後のヘアケアが重要です。紫外線カット効果のあるヘアケア製品や帽子を使用する対策で、髪の健康を保ちながら、朝シャンのメリットを最大限に活かせます。

朝シャンによる薄毛を予防するための対策

朝シャンは多くのメリットを持っている一方で、頻繁な洗髪や間違った洗髪方法が薄毛の原因となるおそれが考えられます。

● 外出前に紫外線対策を徹底する
● お湯だけで髪を洗う
● 洗浄力が適度なシャンプーを使用する
● 洗髪後はしっかりと乾かす

そこで、朝シャンを続けながら薄毛を予防するための上記4つの対策を紹介します。

外出前に紫外線対策を徹底する

紫外線は、肌だけでなく頭皮や髪にもダメージを与える要因です。朝シャンした後の髪や頭皮は一時的に乾燥しやすくなるため、紫外線の影響を特に受けやすくなります。頭皮が紫外線のダメージを受けると、その部分の血行が悪くなって髪の成長を妨げるおそれが高まるほか、紫外線は髪を乾燥させて切れ毛や枝毛の原因になります。

ダメージを防ぐために、朝シャン後の外出前には紫外線対策が必要です。具体的には、帽子を着用して直接的な紫外線を遮断したり、髪専用のUVカットスプレーを使用して髪を守ったりするのがおすすめです。

また、紫外線が最も強いとされる午前10時から午後3時までの外出を控えることや、外出を短時間にすることも効果的です。日常生活のなかで紫外線対策をしっかりと行い、頭皮や髪の健康を保ちましょう。

お湯だけで髪を洗う

シャンプーの過度な使用は頭皮や髪に必要な皮脂を過剰に除去してしまい、乾燥や刺激を引き起こす場合があります。そのため、毎日朝シャンをするのではなく、時折お湯だけで髪を洗うとよいでしょう。

お湯だけでの洗髪は、頭皮や髪の汚れを適度に取り除きながら必要な皮脂を保持するため、頭皮の皮脂のバランスを取れます。特に、シャンプーの成分に敏感な人や頭皮の乾燥が気になる人にはおすすめの方法です。

しかし、この方法を取る際には、しっかりと頭皮をマッサージして汚れをしっかり落とすことが大切です。スタイリング剤などを頻繁に使用する人は、定期的にシャンプーを使用して、髪の汚れや残留物をしっかりと落とすことも、忘れずに行いましょう。

洗浄力が適度なシャンプーを使用する

シャンプーの選び方は、髪や頭皮の健康を保つ上で非常に重要です。強力な洗浄成分を含むシャンプーは髪や頭皮の汚れをしっかりと取り除けますが、同時に必要な皮脂まで取り除き乾燥や刺激の原因になることがあります。

そのため、日常的に使用するシャンプーは、洗浄力が強すぎないものを選びましょう。具体的には、無添加や低刺激の製品、天然由来の成分を主体としたシャンプーなどがおすすめです。また、シリコンフリーや硫酸塩フリーのものも頭皮にやさしいとされています。

頭皮の状態や髪質に合わせてシャンプーを選ぶと、洗い上がりのさっぱり感と保湿バランスを両立できます。定期的にシャンプーを変えることで、頭皮や髪のコンディションを最適な状態に保てるでしょう。

洗髪後はしっかりと乾かす

洗髪後の髪の乾燥は、髪と頭皮の健康を維持するための基本的なステップです。濡れたままの髪や頭皮は、雑菌やカビの繁殖につながるリスクが高まります。雑菌やカビの繁殖は、頭皮のかゆみや臭い、フケの発生などのトラブルにつながるため、注意が必要です。

また、濡れた髪は乾いた髪に比べて強度が低下し、摩擦によるダメージを受けやすくなります。髪をゴシゴシと強く擦って乾かすことは避け、やさしくタオルで水分を取り除いた後にドライヤーでしっかりと乾燥させましょう。

ドライヤーを使用する際は、高温の風を直接髪や頭皮に当てずに適度な距離を保ちながら乾かすことが大切です。髪全体が乾いてから冷風で髪を冷やすことで、髪のキューティクルを閉じる効果を期待できます。

朝シャンで薄毛が気になる人は育毛剤の使用もおすすめ

朝シャンを日常的に行うことで髪や頭皮の清潔さは保たれますが、薄毛を気にする人は少なくありません。特に、頭皮の乾燥が気になる場合は育毛剤の使用を検討しましょう。

育毛剤には頭皮を保湿する成分が含まれており、乾燥によるかゆみやフケの予防にも役立つほか、炎症を抑える有効成分が含まれている育毛剤には頭皮環境を整える効果も期待できます。

育毛剤を使用する際は、自分の頭皮や髪のタイプに合ったものを選ぶことが大切です。また、6ヶ月以上定期的に使用し続けることで、効果を実感しやすくなります。

快適生活ではスーパーやドラックストアにないさまざまな種類の育毛剤を販売しており、価格や成分、使い心地から自分に合った製品を選べます。
定期購入を選択すると、買い忘れを予防できたり1回あたりの金額が割安になったりするなどのメリットがあるため、育毛剤で薄毛対策を行いたい人には快適生活の利用がおすすめです。

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朝シャンによる薄毛に関するよくある質問

朝シャンによる薄毛に関して、以下3つのよくある質問にお答えします。

● 朝シャンのときに水だけで髪を洗うのは効果的？
● 朝シャンをやめた結果どうなる？
● 朝シャンでコンディショナーだけ使用するのは問題ない？

それぞれ解説します。

朝シャンのときに水だけで髪を洗うのは効果的？

朝シャンの目的が自然な皮脂を保ちながら余分な汚れやほこりを洗い流すことであれば、水だけで洗い流すことは効果的でしょう。

水だけで髪を洗う「ウォーターシャンプー」は、シャンプーの洗浄成分による頭皮や髪の乾燥を避けてダメージを軽減できます。

しかし、水だけでは油分や頑固な汚れを完全に落とすことは難しく、長期間この方法を続けると、頭皮の汚れが蓄積して臭いやフケの原因となるおそれがあります。

そのため、ウォーターシャンプーを取り入れる場合は、定期的にシャンプーを使用してしっかりと洗浄することがおすすめです。

朝シャンをやめた結果どうなる？

朝だけでなく夜にも洗髪するなど、頻繁なシャンプーが頭皮のトラブルの原因となっていた場合、朝シャンをやめるとトラブルが減少する可能性が考えられます。

朝の支度時間が少なく朝シャンが雑になっていた場合、夜の洗髪に切り替えると、皮脂やフケ、汚れが十分に取り除けていなかったために荒れていた頭皮環境が整うため、薄毛を予防できるでしょう。

朝シャンをやめることが自分の頭皮や髪に合っているかどうかは、実際に試してから判断するのが最適です。必要に応じてシャンプーの頻度や使用する製品を調整し、自分に合ったヘアケアの方法を見つけることが大切です。

朝シャンでコンディショナーだけ使用するのは問題ない？

コンディショナーはシャンプーとは異なり洗浄成分が少ないため、朝シャンでコンディショナーだけを使用した場合、頭皮の汚れや皮脂を十分に取り除くことが難しいといえます。

コンディショナーだけを使用した洗髪が続くと、頭皮のトラブルの原因となることが考えられます。さらに、コンディショナーのみを使用すると、髪にコンディショナーの成分が残りやすく、髪が重くなりペタッとした感じになるおそれがあります。

そのため、コンディショナーだけを使用する方法を選ぶ場合は、頭皮をしっかりとマッサージして汚れや皮脂を取り除くことが大切です。また、専用のコンディショナーを選ぶことや、定期的にシャンプーを使用して頭皮・髪の汚れを洗い流すことを意識しましょう。

朝シャンをやめた結果でも薄毛が生じたら

朝シャンは薄毛の原因になるといわれていますが、実際には皮脂の過剰な洗浄や洗髪方法、過度なシャンプーの使用が背景にあると考えられます。

朝シャンは、べたつきや体臭予防、すっきりとした目覚めやヘアスタイルの高い自由度などのメリットをもたらします。その一方で、洗髪が雑になり紫外線ダメージを受けやすくなるリスクがあるため、注意が必要です。

薄毛を予防するためには、紫外線対策や適切な洗髪方法、髪の乾燥対策が欠かせません。そのほか、育毛剤の利用もおすすめの対策方法です。

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監修者：石上 ゆき（いしがみ ゆき） 薬事法管理者、コスメコンシェルジュの資格を保有。SEO会社にてリスティング1年、SEOサイトの作成を3年間行う。LP作成やサイト設計を含めた立ち上げから記事執筆、ディレクション、校正などSEOサイト作成が得意。その他、コスメコンシェルジュや薬事法管理者の資格を生かした記事チェックやリライトも可能。

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