コロナ抜け毛の原因とは？
後遺症との関係性や効果的な対策も徹底解説

この記事では、コロナ抜け毛の原因について解説します。

新型コロナウイルス感染症（以下COVID-19）を患ったあと、多くの人々が経験している後遺症の1つに「コロナ抜け毛」があります。

感染後に起こる突然の脱毛現象は、ストレスや栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、血流の低下などのさまざまな要因によるものと考えられています。

この記事では、コロナ抜け毛の概要や抜け毛の原因について解説していきます。コロナ抜け毛に効果的な対策、コロナ抜け毛のセルフチェックリストも解説していくので、コロナ抜け毛と考えられる抜け毛でお悩みの人はぜひ最後までお読みください。

【この記事でわかること】 ● そもそもコロナ抜け毛とは？ ● コロナ抜け毛で考えられる原因 ● コロナの後遺症と抜け毛の関係性 ● コロナ抜け毛に効果的な対策 ● コロナ抜け毛のセルフチェックリスト

そもそもコロナ抜け毛とは？

コロナ抜け毛とは、COVID-19に感染した後、または感染から回復した人々の間で報告されている、一時的または持続的な脱毛のことを指します。

感染者や回復者の間で抜け毛が増えたという自己報告が多く、特に重症化した人に顕著に見られることがあります。しかし、COVID-19による直接的な影響なのか、それとも感染症と戦うストレスによる副作用なのかは、科学的に完全には解明されていません。

コロナ抜け毛のような症状は病後脱毛とも呼ばれ、一般的に身体が極度のストレス状態や大きな病気を経験した後に見られる現象であり、COVID-19に限らず他の疾患後にも起こりうるものです。

この現象は、毛髪の成長サイクルが乱れることによって起こると考えられており、体が回復に全力を注いでいるため、毛髪を維持するためのエネルギーが不足するために起こるという説が有力です。

この抜け毛に関する報告は世界各地で上がっており、実際に多くの皮膚科医や専門家がコロナ抜け毛の相談を受けています。ただし、全てのCOVID-19感染者や回復者がこの症状を経験するわけではなく、個人差があるのも特徴の1つです。

コロナ抜け毛で考えられる原因

コロナ抜け毛の原因については、まだ医学的に明確な結論が出ているわけではありませんが、複数の要因が絡み合って発生する可能性が高いと考えられています。

ここでは、コロナ抜け毛で考えられる主な原因について解説します。

● 血流の低下
● ストレス
● 栄養不足
● ホルモンバランスの乱れ

上記4点について、順番に見ていきましょう。

血流の低下

血流の低下がコロナ抜け毛に関連しているとされる主な理由は、髪の毛の成長に必要な栄養素や酸素が血液を通じて毛根に運ばれるからです。

健康な髪の成長には頭皮の良好な血流が必須で、毛母細胞が活発に分裂し、髪の毛が成長するためには、これらの栄養素が十分に供給されなければなりません。

また、新型コロナウイルス感染症が身体に与える影響の1つに、血管の炎症や血液の凝固傾向が増すこともあります。これにより、全身の血流が悪化し、特に毛細血管が豊富な頭皮においても血流が滞りがちになると考えられています。

血流が悪くなると、毛母細胞への栄養供給が不十分になり、髪の成長が妨げられることで抜け毛につながる可能性があるので注意が必要です。

ストレス

ストレスはコロナ抜け毛の大きな原因の1つとされています。感染症に対する心理的ストレスは、身体のさまざまなシステム、特に毛髪の成長サイクルに影響を与える可能性があります。

ストレスが毛髪に影響を及ぼすメカニズムはいくつかありますが、最も直接的な影響はコルチゾールなどのストレスホルモンの増加によるものでしょう。ストレスホルモンは毛髪の成長サイクルを乱し、特に成長期から休止期への移行を早めることが知られています。

この結果、毛髪は通常よりも早く休止期に入り、それに伴って抜けやすくなります。

また、心理的ストレスは免疫系にも影響を及ぼし、時には自己免疫反応を誘発してしまうため注意が必要です。この状態では身体が誤って自分の毛髪を外部の脅威と認識し、攻撃することで抜け毛を引き起こす場合があります。

栄養不足

健康な髪の毛を育てるには、タンパク質やビタミン、ミネラルなど、バランスよく栄養素を摂取することが欠かせません。

COVID-19に感染すると、食欲不振、味覚や嗅覚の喪失といった症状により、十分な栄養摂取が難しくなることもあります。これにより、髪の毛の成長に不可欠な栄養素が体内で不足し、毛髪が必要とするサポートを受けられなくなるといわれています。

タンパク質は髪の主要成分であるケラチンの構成要素であり、鉄分は血中の酸素運搬に関与して頭皮に栄養を届ける役割があります。タンパク質や鉄分が不足すると、髪の成長は妨げられ、抜け毛が起こりやすくなるといえます。

さらに、ビタミンB群の不足は新陳代謝の低下を招き、ビタミンDの不足は毛髪の成長サイクルに影響を及ぼすとされています。亜鉛は細胞の成長と修復に関わっており、その不足もまた抜け毛の一因となりえます。

ホルモンバランスの乱れ

毛髪の成長にはエストロゲンやテストステロンなどの性ホルモンのほか、甲状腺ホルモンや成長ホルモンなどが密接に関与しており、これらのバランスが崩れると抜け毛が起きやすくなります。

COVID-19感染によって生じる高熱や免疫応答、ストレスなどは、これらのホルモンの分泌量に変化をもたらすことがあります。

例えば身体がストレス状態にあると、コルチゾールというストレスホルモンが増加し、ほかのホルモンのバランスを乱すことがあります。コルチゾールは本来、身体をストレスから守るために分泌されるホルモンですが、長期間分泌が多い状態が続くと、身体にさまざまな副作用を引き起こします。

コロナの後遺症と抜け毛の関係性

疾病管理予防センターと国立国際医療研究センターによって日本国内で行われた調査によると、後遺症として脱毛症を報告した患者は、退院したコロナ患者63名のうち全体の24.1％であることがわかりました。

また、後遺症である抜け毛はコロナの重症度とは関係ないこともわかっています。

COVID-19感染症患者の24.1％が症状発現後に58.6日で脱毛症を報告し、脱毛症の平均持続期間は76.4日でした。このことから、コロナ抜け毛は2ヶ月ほど持続することがわかります。

コロナ抜け毛に効果的な対策

コロナ抜け毛に対する効果的な対策は、生活習慣の全般的な改善や育毛剤、クリニックでの治療など多岐にわたります。

● 栄養バランスの整った食事を意識する
● 睡眠の質を向上させる
● 定期的な運動を取り入れる
● 趣味を見つけてストレス解消に努める
● 育毛剤を使用する
● 症状がひどい場合はクリニックなどで治療を受ける

ここでは、コロナ抜け毛に効果的な対策について解説します。

栄養バランスの整った食事を意識する

コロナ抜け毛に対処するためには、栄養バランスの整った食事が非常に重要です。

毛髪の成長にはさまざまな栄養素が必要であるため、栄養をバランスよく摂取することで、毛根を健康に保ち髪の成長を促進できるでしょう。

髪の毛の主要成分はケラチンというタンパク質であるため、良質なタンパク質の摂取が基本となります。タンパク質は髪だけでなく、皮膚や爪など、身体の他の部位にも必要です。良質なタンパク質源としては、肉や魚、卵、乳製品などが挙げられます。

さらに、鉄分は毛髪の成長に重要な栄養素であり、鉄欠乏は抜け毛の原因の1つです。鉄分はレバーや赤身肉、豆類、緑黄色野菜、ドライフルーツなどに豊富に含まれています。

そのほかビタミンとミネラルも髪の健康には欠かせません。特に以下のビタミンは、髪の成長をサポートし、頭皮を健康に保つのに役立ちます。

● ビタミンA
● ビタミンB群（特にビオチン）
● ビタミンC
● ビタミンD
● ビタミンE

これらのビタミンは、果物や野菜、ナッツ、全粒穀物などに含まれています。

※参考：栄養素を一覧で紹介！！栄養素をバランスよく摂取する方法も解説します！｜健達ねっと

亜鉛は髪の成長と修復に関与するミネラルであり、亜鉛不足もまた抜け毛を引き起こす可能性があるので意識して摂取しましょう。亜鉛はカキ、肉、豆類、ナッツなどの食品に含まれています。

※参考：カラダと食べ物 亜鉛を多く含む食品｜春木レディースクリニック

これらの栄養素は単独で摂取するよりも、他の栄養素と組み合わせることで、より効果的に身体内で機能します。

睡眠の質を向上させる

睡眠の質を向上させることは、コロナ抜け毛の対策として非常に重要です。睡眠は身体を回復するために必要で、不十分な睡眠はストレスホルモンの増加や免疫機能の低下につながります。

質のよい睡眠を確保するためには、まず規則正しい睡眠スケジュールを確立することが重要です。毎日同じ時間に就寝して同じ時間に起床することで、体内時計が整い睡眠の質が向上します。

また、睡眠の質を高めるためには、カフェインやアルコールの摂取を控えめにし、就寝前にはリラックスできる活動を取り入れるとよいでしょう。温かいお風呂に入ったり読書をしたりするほか、瞑想や深呼吸の練習などもおすすめです。

定期的な運動を取り入れる

運動は全身の血流を改善し、ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果があり、コロナ抜け毛に対する対策としても有効です。

運動によって促進される血液循環は、頭皮にも栄養と酸素をより多く届けられるため、毛根を健康に保ち、髪の成長をサポートします。

また、運動することでエンドルフィンなどの幸福感を高めるホルモンが分泌され、自然とストレスレベルが下がることが知られています。ストレスは抜け毛の一因となるため、これを減らすことは髪の健康を維持する上で重要です。

さらに、定期的な運動は睡眠の質を高めることが示されており、より深い睡眠を促すことで成長ホルモンの分泌を促し、髪の成長にもよい影響を与えられます。

趣味を見つけてストレス解消に努める

ストレスは身体的および精神的健康に多大な影響を及ぼすため、ストレスの管理はコロナ抜け毛を含むさまざまな健康問題の予防に重要です。

趣味など何かに集中することで、心配事やストレスの原因となっていることから気を逸らし、リラックスできます。

また、心地よい経験を通じてポジティブな感情を増やし、ストレスホルモンの分泌を減らす効果も期待できます。そのため、園芸や料理、音楽、ダンスなど定期的に時間を割いて楽しめる趣味を見つけましょう。

育毛剤を使用する

育毛剤には毛髪の成長を促進したり、抜け毛を防いだりする成分が含まれていることも少なくありません。頭皮環境を改善し、髪の毛の生える土台を作ることが期待できます。

育毛剤は、自分の脱毛のタイプや頭皮の状態、使用感で選ぶことが重要です。また、刺激が少なく、長期間利用できる価格帯の製品を選ぶことが望ましいといえます。

育毛剤を購入するなら、定期購入もできる快適生活がおすすめです。快適生活なら、ドラックストアにない種類の育毛剤も販売しているため、自分に合った使用感やにおい、成分をもとに選べます。

快適生活で育毛剤を購入する

症状がひどい場合はクリニックなどで治療を受ける
症状がひどい場合、または自宅での対策による改善が見られない場合には、専門のクリニックで治療を受けることも検討しましょう。

抜け毛の原因がCOVID-19ではなくAGA（男性型脱毛症）の場合は、ミノキシジルやフィナステリドの処方などによる薬物療法やレーザー治療を行わなければ治療できません。

そのため、必ずクリニックなどで治療を受けましょう。

コロナ抜け毛のセルフチェックリスト

コロナ抜け毛のセルフチェックリストを用いて自分自身で抜け毛の状態を評価してみましょう。半数以上当てはまる場合は、コロナ抜け毛であることが考えられます。

チェックリストは以下の7点です。

● 感染後数週間以降抜け毛よりも明らかに増えた
● 食事の回数が減ったり栄養バランスが偏ったりしている
● 運動不足を感じる
● テレワークが増えた
● 髪の毛にハリやコシがない
● 眠りが浅いと感じる
● 肩こりや目の疲れを感じる

セルフチェックはあくまで自己評価であり、正確な診断や治療には医療機関を訪れることが重要です。自己判断での過剰な対策は避け、適切なアドバイスを受けましょう。

コロナ抜け毛に関するよくある質問

コロナ抜け毛に関して、3つのよくある質問にお答えします。

● コロナワクチン接種の影響で抜け毛が生じることはある？
● コロナ抜け毛はいつまで続く？
● コロナ抜け毛に効果的な食べ物は？

それぞれ解説していきます。

コロナワクチン接種の影響で抜け毛が生じることはある？

コロナワクチン接種後に抜け毛を経験する人がいるという報告はありますが、直接的な関係は科学的に証明されていません。

しかし、ワクチン接種によるストレス、大きな変化によってテロゲン・エフルビウムと呼ばれる一時的な脱毛症が起きる場合もあります。

症状が気になる場合は、専門医に相談しましょう。

コロナ抜け毛はいつまで続く？

コロナ抜け毛は数ヶ月以内に改善が見られ、完全な回復には6ヶ月から1年程度かかることが一般的です。

通常、毛髪の成長サイクルが一時的に乱れ、髪が休止期に入ることで多くの髪が同時に抜け落ちます。この状態は、原因となったCOVID-19感染などのストレス要因が取り除かれると、毛髪の成長サイクルは徐々に正常に戻ります。

良い生活習慣やバランスのとれた食事、十分な睡眠、ストレス管理などにより、健康的な髪の毛を維持しましょう。

コロナ抜け毛に効果的な食べ物は？

効果的な食べ物は、髪の毛の成長に関連する栄養素を豊富に含むものです。特に重要な栄養素は、タンパク質やビタミン、ミネラルです。

具体的には以下の食べ物がおすすめです。

● 鮭
● マグロ
● 卵
● ほうれん草
● ナッツ類
● 鶏肉
● 赤身肉
● 緑黄色野菜

これらの食べ物を摂取することで、髪だけではなく全身の健康状態を改善するのにも役立ちます。

ココロナ抜け毛を懸念したら日常的な改善方法を見つけよう

コロナ抜け毛の主な原因として、感染症によるストレスや栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、血流の低下が挙げられます。これらの要因は、身体や心に与える影響によって髪の成長サイクルを乱し、抜け毛を引き起こす可能性があります。

抜け毛への対策としては、生活習慣や食習慣の改善、ストレス解消のための趣味、必要に応じて育毛剤の使用がよいでしょう。これらの方法は、抜け毛のリスクを減らすだけでなく、一般的な健康状態の改善にもおすすめです。

快適生活では、ドラックストアで購入できない豊富な種類の育毛剤を取り揃えています。育毛剤は継続することが大切なため、定期購入が可能な快適生活で自分に合った育毛剤を見つけましょう。

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監修者：石上 ゆき（いしがみ ゆき） 薬事法管理者、コスメコンシェルジュの資格を保有。SEO会社にてリスティング1年、SEOサイトの作成を3年間行う。LP作成やサイト設計を含めた立ち上げから記事執筆、ディレクション、校正などSEOサイト作成が得意。その他、コスメコンシェルジュや薬事法管理者の資格を生かした記事チェックやリライトも可能。

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