こめかみハゲ（薄毛）の原因は？
改善策やバレない方法も紹介
この記事では、こめかみ部分の薄毛の原因を解説します。
額の生え際が後退すると、こめかみ部分がはげているように見えて顔の印象が大きく変わってしまいます。周りの人にも気付かれやすい部分であるため、原因を把握したうえで改善策を取ることが大切です。
この記事では、こめかみ部分の薄毛を改善する方法や周囲から気付かれないようにする方法を解説します。額の生え際が後退していると感じる人や薄毛が気になる人は、ぜひこの記事を参考にしてください。
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【この記事でわかること】 |
そもそもこめかみハゲとは？
こめかみハゲとは、頭部のこめかみ周辺、特に額の両端近くの髪の毛が薄くなる状態のことを指します。額の生え際が後退する形で進行し、顔の印象が大きく変わってしまう点が特徴です。
ここでは、下記の2点から解説します。
● こめかみハゲになるケースは稀である
● 女性に多く見られる
1つずつ見ていきましょう。
こめかみハゲになるケースは稀である
こめかみハゲは、一般的な脱毛形態と比べると稀な症状だといえます。脱毛症患者のなかでも、一部の人に限られて発生するケースです。
特定の原因や条件下で発生することが多く、特に遺伝的要因やホルモンの変動によって引き起こされます。
男性の場合は男性型脱毛症（AGA）の症状の1つとして現れることが多く、女性の場合はホルモンバランスの変化による影響を受けて発生しやすいといわれています。そのため、こめかみハゲは個々の体質や健康状態に大きく依存する点が特徴です。
女性に多く見られる
こめかみハゲは、ホルモンの変動が大きな影響を与える点から、女性に多く見られる症状です。
女性の場合、妊娠や閉経などの生理的な変化、または多嚢胞性卵巣症候群などのホルモン関連の症状がこめかみの薄毛を引き起こす原因となります。このようなホルモン変動は髪のヘアサイクルを乱して成長期を短縮させ、額の生え際やこめかみ部分の薄毛を引き起こすとされています。
加えて、女性はタイトなポニーテールや編み込みなどの髪を強く引っ張るヘアスタイルをするケースがあり、物理的な毛根へのストレスで脱毛が促進されることがあるでしょう。
こめかみハゲが起こる主な6つの原因
ここでは、こめかみハゲが起こる主な原因を解説します。
● ホルモンバランスが乱れている
● 過度なストレスを感じている
● 生活習慣が悪化している
● 栄養不足の状態に陥っている
● 過度なダイエットで無理している
● 適切なヘアケアができていない
上記6つの原因をそれぞれ見ていきましょう。
ホルモンバランスが乱れている
甲状腺機能障害や閉経期によってホルモンバランスが乱れると、髪の成長サイクルが崩れるケースがあります。
これらの乱れは、髪を細くして脱毛が進行しやすい環境を作り出します。そのため、定期的な健康診断や生活習慣の改善などでホルモンの変動を抑えることが、脱毛の予防や改善に効果的です。
過度なストレスを感じている
過度なストレスが長期間続くとコルチゾールというストレスホルモンの過剰分泌に繋がり、これが毛髪の成長サイクルに悪影響を与えます。ストレスが高まり、毛母細胞が休止期という髪が成長しない期間に入ってしまうと、最終的に髪が抜けてしまいます。
また、ストレスは血管を収縮させて頭皮への血流を悪くするため、毛髪に必要な栄養や酸素が十分に供給されなくなり、髪の健康を維持できずに薄毛や脱毛が進行するおそれがあるでしょう。
ストレスを軽減するためには、適切な休息や定期的な運動、ストレスを発散できる趣味を実施したり、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション技法を取り入れたりすることが大切です。
生活習慣が悪化している
不規則な睡眠や不健康な食事、運動不足などの生活習慣の悪化は、髪の健康に影響します。身体全体の機能が低下して、髪の成長に必要な栄養が行き渡らなくなったり、ホルモンバランスが乱れたりするためです。
不規則な生活は、睡眠の質を低下させて成長ホルモンの分泌を不十分にします。運動不足は血流を悪化させ頭皮への栄養供給が不足する原因となり、長期間続くと毛根が十分な栄養を受け取れず、太くコシのある健康的な髪に成長できなくなります。
生活習慣を改善するためには、規則正しい睡眠を心がけて栄養バランスの良い食事を摂ることや、適度な運動を日常に取り入れることが重要です。
栄養不足の状態に陥っている
髪の毛は、健康を維持するためにタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素を日々必要としています。これらの栄養素が不足すると、髪の毛の成長サイクルが乱れて薄毛などの脱毛症を引き起こすおそれがあります。
特に、こめかみ部分の髪は他の部位と比べて成長が遅く影響を受けやすいため、栄養不足が直接的に薄毛の原因となるでしょう。そのため、バランスの良い食事を取って髪に必要な栄養を与えることが大切です。
例えば、髪の毛の主成分であるケラチンには、十分なタンパク質が必要です。タンパク質が不足していると、十分に成長できずに細く弱い髪となってしまい、最終的には脱毛に繋がるため注意しましょう。
また、鉄分や亜鉛、ビタミンB群などのミネラルやビタミンも髪の健康には欠かせません。髪の成長に必要な細胞分裂を補助して髪の根元にある毛乳頭への血流を促進し、髪の成長を支えます。
過度なダイエットで無理している
過度なダイエットによる急激な体重減少は、髪の健康に悪影響を与えるケースがあります。
特に、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、髪の毛の主要成分となるケラチンの合成が妨げられて弱く薄い髪になってしまいます。栄養不足は髪の成長サイクルを乱す原因となるため、成長期が短縮されて脱毛や薄毛が進行するおそれが大きくなるでしょう。
さらに、急激な体重変動は甲状腺ホルモンや女性ホルモンなどのホルモンバランスにも影響し、バランスの乱れが髪の成長に悪影響となるケースがあります。
極端な食事制限は避け、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
適切なヘアケアができていない
適切なヘアケアが行われていない場合、頭皮環境が悪化して脱毛症のリスクが高まります。脱毛症の原因となる不適切なヘアケアの例は、以下の通りです。
● 洗浄力が強すぎるシャンプーの使用
● 長時間にわたるドライヤーやヘアアイロンの使用
● パーマやカラーなどの化学的な髪の処理
● 過度なブラッシング
● ポニーテールなどのタイトなヘアスタイル
これらのダメージは髪のタンパク質を損傷するほか、毛根にもダメージを与えて脱毛を促進します。
頭皮にやさしいシャンプーの使用やドライヤーの低温設定、パーマやカラーなどの化学処理を控えるなど、適切なヘアケアの見直しが効果的です。
こめかみハゲの主な改善策
こめかみハゲの改善には、日々の生活習慣を整えることが重要です。
● ストレス発散の方法を見つける
● 生活習慣を改善する
● 栄養バランスのとれた食事を摂る
● 育毛剤で頭皮環境を整える
● 症状が重い場合は医療機関に相談する
ここでは、上記5つのこめかみハゲの主な改善策を解説します。
ストレス発散の方法を見つける
過度なストレスは、自律神経の乱れを引き起こして交感神経を刺激します。交感神経が刺激されると、体は常に緊張状態を維持してしまうため、血行不良を引き起こしてしまいます。
ストレス発散のために、適度な運動を取り入れたり趣味に時間を使ったりして、定期的にリフレッシュするよう心がけましょう。自分ではストレスを発散しきれない場合や気力がない場合は、カウンセリングや心理療法を受けることもおすすめです。
生活習慣を改善する
生活習慣の改善は、こめかみハゲを含む脱毛症の予防や改善に効果的です。
適切な睡眠は成長ホルモンを促し、髪の成長サイクルが正常に機能することに役立ちます。また、定期的な運動によって血流が改善されると、髪の毛の毛根に必要な酸素や栄養が豊富に供給されて髪の健康や成長が促進されます。
質の良い睡眠や適度な運動など、生活習慣を改善できるように工夫しましょう。
栄養バランスのとれた食事を摂る
食事の栄養バランスを意識すると、こめかみハゲを含む脱毛症の予防や改善に効果的です。
髪の成長や健康維持には、ビタミンやミネラル、タンパク質のほかに鉄分や亜鉛、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸などが効果的です。
できるだけバランスの良い食事を心がけ、レシピに組み込みにくい栄養素はサプリメントを活用することをおすすめします。
育毛剤で頭皮環境を整える
こめかみハゲが気になる場合や予防したい場合は育毛剤でのケアを始めましょう。
頭皮が炎症している場合や乾燥によるフケやかゆみが出ていたりする場合は、育毛剤を半年以上継続しての使用がおすすめです。育毛剤に含まれる有効成分や保湿成分が頭皮の乾燥を防ぎフケやかゆみを抑えてくれるでしょう。
快適生活では、市販では購入できないさまざまな種類の育毛剤を取り揃えています。また、定期購入が可能であるため、買い忘れを防止して継続して利用できます。
薄毛や抜け毛が気になる人は、ぜひ一度快適生活で育毛剤をお試しください。
症状がひどい場合は医療機関を受診する
セルフケアを実施しても薄毛や抜け毛が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。
こめかみハゲなどの薄毛の要因が脱毛症であった場合、セルフケアでの治療は厳しいといえます。抜け毛の本数が増えた場合や前よりこめかみ付近が薄くなったなどの変化が見られる場合は、できるだけ早く医療機関へ相談しましょう。
こめかみハゲを周囲からバレないようにする方法
ここでは、こめかみハゲを周囲から気付かれにくくする方法を解説します。
● 見えにくいヘアスタイルに変える
● 帽子を被って隠す
上記2点をそれぞれ見ていきましょう。
見えにくいヘアスタイルに変える
こめかみハゲを目立たなくするためには、髪の根元から軽くレイヤーを入れてふんわりとした印象を与えるレイヤードカットがおすすめです。
また、普段とは反対側に分け目を変えたり、ボリュームを出すためのスプレーやパウダーを利用したりすることも効果的です。こめかみ周辺の髪が多く見えるように意識すると、こめかみ部分の薄毛が目立たなくなります。
帽子を被って隠す
こめかみハゲなどの薄毛を簡単に隠す手段として、帽子を被って隠す方法が有効です。外出時に簡単に頭部を隠せるため、薄毛を気にせずに過ごせるでしょう。
また、スタイルや場面に合わせてさまざまな種類の帽子から選ぶことで、ファッションの一部としても楽しめます。帽子は頭皮を紫外線から保護する効果も持っているため、外的ダメージから頭皮の健康を守ることにも繋がります。
帽子を選ぶ際には、蒸れないように季節に応じた適切な素材を選び、快適にフィットするサイズを用意しましょう。
こめかみハゲに関するよくある質問
ここでは、こめかみハゲに関する2つのよくある質問にお答えします。
● こめかみハゲかそうでないか見分ける方法は？
● ポニーテールでこめかみは薄くなるって本当？
それぞれ回答します。
こめかみハゲかそうでないか見分ける方法は？
こめかみハゲかどうかを見分けるには、こめかみの髪の密度と生え方を注視することが重要です。通常でもこめかみ部分は他の頭髪部位より髪が少ないですが、髪が薄くなり始めているかどうかを確認するには、髪の細さや抜け落ちた後に再生していないかを確認しましょう。
また、こめかみ部分の髪が全体的に弱くなり、容易に抜ける場合も注意が必要です。脱毛の症状であるおそれが考えられます。
ポニーテールでこめかみは薄くなるって本当？
ポニーテールのように髪をきつく結ぶタイトなヘアスタイルは、頭皮に持続的なストレスと圧力を加えてしまいます。このような髪の根元が常に引っ張られている状態が長期間続くと、髪の毛が抜けやすくなり、最終的には牽引性脱毛症と呼ばれる状態を引き起こすでしょう。
牽引性脱毛症は、物理的な力によって髪が引っ張られ続けることで、髪が徐々に薄くなったり髪の毛が抜け落ちたりする症状で、こめかみの部分は特に影響を受けやすい箇所の1つです。
ポニーテールをする際には、できるだけ緩く髪に余計な圧力をかけないように心がけることが重要です。
こめかみハゲはヘアスタイルや頭皮環境を整えて改善しよう
この記事では、こめかみハゲの原因や改善策を解説しました。
こめかみハゲは、ホルモンバランスの乱れや過度なストレス、不適切な生活習慣や栄養不足、不適切なヘアケアによって引き起こされます。ストレス管理や生活習慣の見直し、栄養バランスの良い食事を心がけることで、改善が見込まれるでしょう。
また、薄毛や抜け毛と合わせてフケやかゆみが気になる場合は、育毛剤の利用がおすすめです。
快適生活であれば、定期購入制度を利用できるため、買い忘れを予防したり通常価格より割安で購入したりできます。スーパーやドラックストアなどで市販されていない育毛剤を購入できるため、自分に合った育毛剤を継続して利用しやすい点が特長です。
気になる人は、ぜひ一度快適生活の育毛剤をお試しください。
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監修者：石上 ゆき（いしがみ ゆき） 薬事法管理者、コスメコンシェルジュの資格を保有。SEO会社にてリスティング1年、SEOサイトの作成を3年間行う。LP作成やサイト設計を含めた立ち上げから記事執筆、ディレクション、校正などSEOサイト作成が得意。その他、コスメコンシェルジュや薬事法管理者の資格を生かした記事チェックやリライトも可能。 |
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